Vivimos acelerados, con mil tareas y la sensación de que no llegamos a todo. Encontrar un momento de calma parece un lujo, pero en realidad bastan cinco minutos al día para resetear tu mente y tu energía. Esta meditación está pensada para hacerla con tu pirámide energética y, si la tienes, con su base de luz LED.
Antes de empezar
Solo necesitas:
-
Tu pirámide (y la luz, si tienes).
-
Un lugar donde puedas sentarte sin que te molesten durante 5 minutos.
-
Tu móvil en modo silencio.
Si puedes, apaga luces fuertes y deja una luz suave o la luz de la propia pirámide.
Paso 1: prepara tu pequeño altar
Coloca la pirámide delante de ti, a la altura del pecho o del ombligo cuando estés sentada.
Si tienes base de luz LED, enciéndela y observa unos segundos los colores; imagina que cada color limpia una parte de tu cuerpo y de tu mente.
Paso 2: postura y respiración
Siéntate cómoda, con la espalda recta pero relajada, manos sobre las piernas o una mano encima de la otra.
Cierra los ojos y respira profundamente tres veces: inhala por la nariz, suelta el aire por la boca, dejando que los hombros caigan un poco más en cada exhalación.
Paso 3: conecta con la pirámide
Imagina que desde la punta de la pirámide sale una luz suave que entra por la parte alta de tu cabeza.
Visualiza cómo esa luz baja lentamente por todo tu cuerpo, relajando frente, mandíbula, cuello, hombros, pecho, abdomen, piernas y pies.
Si tu mente se va a otra cosa (pensamientos, listas, preocupaciones), no pasa nada: vuelve a traer la atención a la pirámide y a la luz que recorre tu cuerpo.
Paso 4: intención de hoy
Cuando sientas la respiración un poco más calmada, repite mentalmente una frase sencilla, por ejemplo:
-
“Hoy elijo estar en paz.”
-
“Hoy suelto lo que no puedo controlar.”
-
“Hoy me abro a recibir cosas buenas.”
Elige una frase por día y mantenla unos instantes mientras sigues respirando de forma natural.
Paso 5: cerrar la meditación
Para terminar, lleva tus manos al pecho, encima del corazón, y agradece en silencio este momento para ti.
Respira profundo una última vez, abre los ojos despacio y mira de nuevo la pirámide unos segundos antes de levantarte.
Si te apetece, puedes escribir en una libreta cómo te sientes o qué intención has elegido hoy. Hacer esta práctica cada día, aunque sean solo cinco minutos, ayuda a reducir estrés, mejorar el foco y sentir más calma interior de forma sostenida.
0 comments